폭염에 취약한 어르신 온열질환 예방법 8가지｜실내에서도 주의하세요
여름철 폭염이 이어지면 야외에서 일하거나 운동하는 사람뿐 아니라 집 안에서 생활하는 어르신도 온열질환에 노출될 수 있습니다. 질병관리청은 최근 어르신, 어린이, 임신부, 장애인과 기저질환자 등 폭염 취약 대상자를 위한 맞춤형 예방 행동요령을 안내했습니다. 특히 나이가 많거나 심뇌혈관질환, 당뇨병, 콩팥병, 고혈압·저혈압 등의 기저질환이 있으면 온열질환이 심해질 위험이 커질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 폭염에 물을 마시는 한국인 시니어 부부 온열질환이란? 온열질환은 높은 기온에 오랫동안 노출되면서 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 발생하는 건강 이상입니다. 대표적으로 열탈진, 열사병, 열경련 등이 있으며, 심한 경우 의식이 흐려지거나 생명에 위험을 줄 수 있습니다. 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 심한 피로, 근육경련, 과도한 땀 등의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동해야 합니다. 어르신이 폭염에 더 취약한 이유 나이가 들면 더위를 느끼고 체온을 조절하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 갈증을 늦게 느껴 물을 충분히 마시지 못하는 경우도 많습니다. 여러 종류의 약을 복용하거나 만성질환이 있으면 더위에 대한 신체 반응이 더욱 약해질 수 있습니다. 질병관리청 분석에서도 고령층과 기저질환자, 혼자 거주하는 사람은 온열질환이 중증으로 진행될 위험이 상대적으로 큰 것으로 나타났습니다. 1. 갈증이 없어도 물을 자주 마시기 폭염에 물을 마시는 한국인 시니어 부부 목이 마를 때까지 기다리지 말고 하루 동안 조금씩 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 외출 전후와 식사 사이에도 물을 챙겨 마셔야 합니다. 다만 콩팥병이나 심장질환으로 수분 섭취를 제한받고 있다면 담당 의사의 지시에 따라야 합니다. 술이나 카페인이 많은 음료는 수분 보충용으로 적합하지 않을 수 있으므로 물을 기본으로 준비하는 것이 안전합니다. 2. 가장 더운 시간에는 외출 줄이기 양산을 쓰고 햇볕을 피하는 시니어 여성 햇볕이 강하고 기온이 높은 낮 시간에는 장보기, 밭일...