Project Freedom 365

폭염에 혈압약과 이뇨제 복용 수칙을 확인하는 중년 부부 폭염이 이어지면 평소 혈압약이나 이뇨제를 복용하는 사람은 어지럼증과 기운 빠짐을 단순한 더위 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 땀을 많이 흘리고 수분이 부족해진 상태에서는 혈압이 평소보다 낮아지거나 전해질 균형이 달라질 수 있습니다. 특히 고령자와 심뇌혈관질환·콩팥병·고혈압·저혈압 등 기저질환이 있는 사람은 더욱 세심한 확인이 필요합니다. 질병관리청은 폭염 취약 요인으로 고령, 기저질환과 함께 이뇨제·항콜린제·비스테로이드성 소염제 등의 복용을 제시하고 있습니다. 다만 더운 날이라고 처방약을 임의로 끊어서는 안 되며, 복용 계획은 의료진과 상담하도록 안내합니다. 폭염에는 약보다 먼저 몸의 변화를 확인합니다. 폭염에 일어날 때 어지럼증을 느껴 소파에서 쉬는 중년 남성 더운 날에는 몸이 열을 식히기 위해 땀을 배출하고 피부 혈관을 넓힙니다. 이때 수분이 부족해지면 혈압이 떨어지고 어지럼증이나 실신 위험이 커질 수 있습니다. 일부 의약품은 소변 배출을 늘리거나 혈압을 낮추고, 땀 배출이나 체온 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 약의 종류뿐 아니라 나이, 기저질환, 복용하는 약의 개수와 실내 냉방 상태를 함께 살펴봐야 합니다. 아침에 일어났을 때부터 다음 증상이 있는지 확인해 보세요. 평소보다 심한 어지럼증 앉았다 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 느낌 입이 마르고 소변량이 줄어든 상태 이유 없이 기운이 빠지고 걷기가 불안한 상태 근육에 자주 쥐가 나거나 심하게 떨리는 증상 두근거림이나 맥박이 불규칙하게 느껴지는 증상 증상이 계속되거나 평소와 확실히 다르다면 무리하게 외출하거나 일을 시작하지 말고 처방받은 병원이나 약국에 먼저 문의하는 것이 안전합니다. 혈압약과 이뇨제를 임의로 끊지 않습니다. 복용 중인 처방약을 약사와 상담하는 고령 남성 폭염에 어지럽다고 해서 혈압약이나 이뇨제를 스스로 건너뛰거나 용량을 절반으로 줄이면 안 됩니다. 같은 혈압약이라도 약의 종류와 복용 목적이 다...

열대야로 잠 못 이루는 밤 에어컨 온도 조정 모습  열대야가 이어지면 잠들기 전마다 같은 고민을 하게 됩니다. 에어컨을 밤새 켜면 몸이 상하지 않을지 걱정되고, 중간에 끄면 더워서 다시 깨기 쉽습니다. 전기요금도 신경 쓰이지만 다음 날 일하거나 운전해야 한다면 수면을 계속 방해받는 것도 가볍게 볼 수 없습니다. 에어컨을 밤새 켜는 것 자체만으로 좋다거나 나쁘다고 단정하기는 어렵습니다. 중요한 것은 지나치게 낮은 온도와 강한 직접 바람을 피하고, 방의 온도와 습도가 다시 급격히 올라가지 않도록 조절하는 것입니다. 열대야에는 왜 잠이 자꾸 깨는가 잠이 들 무렵에는 몸의 중심 체온이 서서히 내려갑니다. 하지만 방 안이 덥고 습하면 땀이 잘 마르지 않고 몸의 열도 충분히 빠져나가지 못해 깊은 잠을 유지하기 어려울 수 있습니다. 질병 관리청은 열대야 수면 환경으로 실내 온도 약 24~26℃, 습도 50% 안팎을 안내합니다. 다만 이는 모든 사람에게 반드시 똑같이 적용해야 하는 숫자가 아니라, 과도한 더위와 추위를 피하기 위한 참고 범위로 보는 것이 좋습니다. 1단계: 잠들기 전 방의 뜨거운 공기를 내보냅니다 에어컨을 켜기 전 침실의 뜨거운 공기를 환기하는 모습 낮 동안 햇빛을 받은 벽과 가구는 밤에도 열을 내보낼 수 있습니다. 귀가하자마자 창문을 모두 닫고 에어컨만 강하게 가동하기보다, 바깥 공기가 실내보다 시원한 시간이라면 창문을 잠시 열어 쌓인 열기를 내보냅니다. 환기 후에는 창문과 문을 닫고 에어컨을 가동해야 냉기가 빠져나가는 것을 줄일 수 있습니다. 2단계: 처음부터 지나치게 낮은 온도로 맞추지 않습니다 방을 빨리 식히려고 온도를 크게 낮추면 처음에는 시원하지만 잠든 뒤 추워서 깨거나 목과 코가 건조해질 수 있습니다. 처음에는 방을 편안하게 식힌 다음, 취침 시에는 약한 바람이나 취침모드로 전환합니다. 잠옷과 침구가 두껍다면 에어컨 온도만 계속 낮추기보다 얇고 땀이 잘 마르는 침구로 바꾸는 것도 함께 고려합니다. 3단계: 바람 방향을 천장이나 벽으로 보냅...